১. অতিরিক্ত পানি পান বিপজ্জনক হতে পারে
- প্রায়ই শুনি “পানি বেশি খাও”, কিন্তু যদি আপনি দিনে ৪-৫ লিটার বা তার বেশি পানি খান, তাহলে হাইপোনাট্রেমিয়া হতে পারে। এতে রক্তে সোডিয়ামের ঘাটতি হয়, যা মাথা ঘোরা, বমি, এমনকি কোমায় যাওয়ার কারণ হতে পারে।
২. সকালের খাবার না খাওয়া মেটাবলিজম ধীর করে
খাবার আমাদের রক্তে গ্লুকোজ সরবরাহ করে, যা মস্তিষ্ক ও শরীরের জন্য জ্বালানি। এটি ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং সারাদিনের খাবার গ্রহণের প্যাটার্ন ঠিক রাখে। সকালের খাবার না খেলে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা থাকে।
৩. বয়স বাড়লেও ব্যায়াম অত্যন্ত জরুরি
- বিস্তারিত: বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড় দুর্বল, পেশি ক্ষয়, এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। নিয়মিত হালকা ব্যায়াম যেমন হাঁটা, যোগা বা স্ট্রেচিং করলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন, মনোযোগ, এবং ঘুমের মান উন্নত হয়।
৪. সব চর্বি ক্ষতিকর নয়
- বিস্তারিত: স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, মনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট—এগুলো হৃদপিণ্ডের জন্য ভালো। এগুলো কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়। বিপরীতে ট্রান্স ফ্যাট (ফাস্ট ফুড, প্রক্রিয়াজাত খাবার) রক্তনালীতে চর্বি জমিয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
৫. দীর্ঘ সময় বসে থাকা ব্যায়াম করলেও ক্ষতিকর
- বিস্তারিত: আপনি যদি দিনে ১ ঘণ্টা ব্যায়াম করেন, কিন্তু বাকি সময় বসে থাকেন, তাহলে রক্ত সঞ্চালন কমে, পিঠে ব্যথা, ডায়াবেটিস, এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। প্রতি ৩০-৪০ মিনিট পর উঠে হাঁটাচলা করা উচিত
No comments:
Post a Comment